Dans le cadre d’un projet de garder la ligne ou perdre de poids, la question d’alimentation se pose toujours. Que faut-il manger pour maigrir ou bien pour garder la ligne ? Cependant, les régimes amaigrissants trop sévères présentent un risque de carences alimentaires. Découvrez donc dans cet article les bonnes méthodes pour maigrir durablement et sainement.
Opter pour une alimentation équilibrée pour garder la ligne
Se soucier de ce qu’on mange est très important pour garder durablement la ligne. Voici donc quelques conseils pour une alimentation équilibrée. Les cuissons sans ajout de matière grasse peuvent vous aider à garder la ligne et manger plus sainement. Il existe également de nombreux aliments qui sont naturellement bons pour la santé grâce à leur composition nutritionnelle. En effet, un repas équilibré doit être composé :
- Des légumes crus ou cuits,
- Des fruits riches en fibre pour maigrir durablement,
- Une alimentation riche en protéine, mais faible en matière grasse,
- Des produits laitiers.
Non seulement ce genre d’aliment peut vous aider à garder la ligne, mais réduit également le taux de cholestérol dans votre corps.
Exemple de menu équilibré pour garder la ligne
Manger équilibré, c’est une belle théorie qui est souvent difficile à pratiquer, surtout face aux rythmes de vie actuelle. Mais on peut vous donner quelques exemples de menu équilibré pour perdre du poids et garder la ligne. Vous pouvez opter par exemple pour des céréales tel que les flocons d’avoine aux petits déjeuners. Au déjeuner, vous pouvez manger de la crudité ou du potage ou encore une portion de viande ou de poisson, 2 œufs, des légumes sans oublier les fruits ou autres. Pour le diner, opter pour une alimentation légère comme le fruit ou une compote, un yaourt nature avec du miel. Concocter des menues minceurs n’est pas si compliqué, il suffit de se nourrir de manière diversifiée pour éviter la carence alimentaire.
Les aliments à éviter pour maigrir
La consommation des fritures et des aliments trop sucrés est également à bannir de votre alimentation si vous voulez maigrir durablement. De même pour les produits raffinés. En effet, l’excès de consommation de sucre entraine une surproduction d’insuline qui est mauvaise pour la santé. Ce qui favorise notamment la prise du poids surtout au niveau abdominal. C’est pareil pour les produits raffinés, ces types d’aliments sont pauvres en fibres et qui provoque rapidement l’obésité. Côté boisson, il est très évident que l’eau est votre meilleure alliée pour mincir. Il faut rayer dans vos listes d’alimentation les sodas ainsi que les boissons gazeuses. Ce type de boisson entraine souvent plusieurs problèmes pour ce qui désire garder la ligne. Par ailleurs, ce sont les types de jus qui ne figurent pas dans la liste d’une alimentation saine.
Autres astuces pour garder la ligne
À part l’alimentation, quelques gestes aux quotidiens peuvent vous aider à garder la ligne. Des gestes qui sont par ailleurs en complément avec une alimentation saine. Remettre son corps en mouvement rime toujours avec le régime alimentaire. Il est ainsi recommandé de faire une activité sportive au moins 5 jours par semaine avec une séance de 20 minutes. Sauter le repas pour garder la ligne est également une fausse bonne idée. L’idéal est de manger une quantité suffisante avec tous les apports nutritifs que le corps a besoin. Il est aussi important de maintenir une hydratation suffisante en buvant au minimum 1,5 litre d’eau par jour.